Ulykker som forstuing, kontusjon og muskelbelastning forekommer ofte i livet vårt. Når disse skadene oppstår, kan mestring av kunnskap om førstehjelp spille en rolle i å unngå ytterligere forverring av sykdommen og fremskynde bedring.
Første trinn, hvile. Hvile umiddelbart etter skade kan fremme raskere bedring og redusere smerter, blødning eller hevelse for å forhindre at skader forverres.
Det andre trinnet er kald komprimering. Etter å ha hvilt i 15-20 minutter, påfør kaldt i 15-20 minutter, fjern deretter isen og hvil i 5 minutter før du påfører. Det kan trekke seg sammen i blodkar og redusere hevelse, smerter og spasmer. Det er fire stadier av hudfølelse under kald påføring: kulde → smerter → svidd → nummenhet. Når det blir nummenhet, kan den kalde påføringen være ferdig. Ikke stopp kald komprimering for tidlig, og bytt til varm komprimering. Kald komprimering skal brukes minst 3-4 ganger om dagen i løpet av to dager etter skade. For mer alvorlige skader, bør varm komprimering vurderes først etter 3 dager med kald komprimering og når hevelsen tydeligvis har falt.
Trinn 3, trykk. Dekk såret med en ren bandasje og trykk på den berørte delen med hender, bandasjer, etc. for å redusere forverringen av skaden. Ved bandasje skal såret pakkes opp fra noen få centimeter under såret, med omtrent halvparten av såret som overlapper spiralformet, og gradvis vikles opp på en gjennomsnittlig og lett trykkende måte, men det skal være løsere når du passerer gjennom såret for å sikre jevn blodsirkulasjon av den skadede lemmen. Observer fargen på de utsatte tærne eller fingrene. Hvis det er noen symptomer som smerter, misfarging av huden, lammelse, knivsmerter, etc., er posen for stram, og den tunge vesken bør pakkes ut.
Trinn 4, hev. Å løfte såret til høyden av pasientens hjerte kan stoppe blødning og hevelse. Hvis det er mistanke om brudd, bør såret fikses med splint før det løftes.
